Развитое внимание позволяет не отвлекаться в работе или при любом другом занятии на посторонние мысли и действия, не давать ход внутреннему диалогу. Даёт возможность качественно и с первого раза усваивать информацию, эффективно переключаться в режиме многозадачности.
Внимание развивается с помощью ряда методов, среди которых можно выделить Струп-тест и таблицы Шульте, включая множество их вариаций.
Струп-тест
— это последовательность слов, описывающих цвета, причём цвет слова не соответствует обозначаемому им цвету. Задача — называть цвета, игнорируя текст.
синий жёлтый жёлтый зелёный чёрный чёрный красный красный жёлтый чёрный чёрный жёлтый зелёный синий чёрный жёлтый синий синий зелёный синий красный чёрный зелёный зелёный синий чёрный красный синий синий чёрный красный синий синий зелёный жёлтый жёлтый синий зелёный красный
Тест придуман в 1935 году психологом Джоном Ридли Струпом. Если человек может быстро переключиться с чтения слов на произнесение названий цветов, значит, его когнитивное мышление достаточно гибкое. Тест Струпа также является тренажером для улучшения концентрации внимания, упражнения выполняются на время.
Таблицы Шульте
— квадратные таблицы, в которых случайным образом размещены числа или буквы. В классических таблицах в матрице 5 х 5 располагаются числа от 1 до 25. Более сложные таблицы имеют больший размер, могут быть перевёрнутыми или состоять из ячеек разных цветов. Задача – найти все числа по порядку или в обратном порядке как можно быстрее, удерживая взгляд в центре таблицы.
Впервые такие таблицы применил немецкий психотерапевт Вальтер Шульте для проведения исследований свойств внимания. Впоследствии было замечено, что с помощью таких таблиц можно не только изучать проблемы восприятия, но и эффективно развивать внимание.
Сейчас таблицы Шульте и их различные вариации активно используются как идеальное упражнение для комплексной тренировки периферического зрения, памяти и внимания.
